fbpx
Tuyệt đối không thể bỏ qua 5 loại hạt tốt cho bà bầu này !

Ai cũng biết rằng khi mang thai, bà bầu thường có cảm giác thèm ăn vặt hơn bình thường. Các mẹ phải chọn những thự phẩm dinh dưỡng có lợi cho sự phát triển thai nhi, để bé khỏe mạnh và thông minh khi chào đời.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngoài việc tăng cường ăn thịt, cá, rau củ quả thì bà bầu nên ăn vặt với các loại hạt như : hạt mắc ca, hạt hạnh nhân… là cách tốt nhất để giữ cân nặng vừa phải mà vẫn đủ chất bởi không nạp quá nhiều calo. 

1. Hạt đậu

Các loại hạt đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… là những thực phẩm tốt cho cả mẹ và bé. Trong đậu có chứa nhiều protein, giàu canxi, kali, kẽm, vitamin B6, ma giê, Acid Folic và axit alpha – linolenic… đều là những chất cần thiết cho mẹ và bé.

2. Hạt sen

Hạt sen vốn là một loại hạt có nhiều công dụng và có lợi cho sức khỏe. Trong hạt sen chứa nhiều canxi, đạm, photpho có tác dụng ích tâm, bổ thận, kiện tỳ, an thần. Loại hạt này đặc biệt có lợi với các mẹ hay bị mất ngủ trong khi thai nghén.

3. Hạt óc chó

Hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng cao, có lợi cho sự phát triển của não bộ. Hạt óc chó cũng như hạt mắc ca, có các nguyên tố vi lượng không thể thiếu cho cơ thể con người như kẽm, mangan, crom. Axit hữu cơ có trong hạt óc chó có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy sự phát triển đại não của thai nhi.

4. Hạt hạnh nhân

Thành phần của hạt hạnh nhân bao gồm falate, axit folic và omega 3 tốt cho sự phát triển não của thai nhi. Ngoài ra, bà bầu ăn hạt hạnh nhân sẽ giúp phòng ngừa được chứng bí tiểu tiện thường gặp trong suốt thời gian mang thai.

5. Hạt mắc-ca

Hạt mắc ca được ví như ” nữ hoàng của các loại hạt”, bà bầu nên ăn loại hạt này. Trong nhân mắc ca có chứa nhiều chất khoáng, nhiều loại vitamin, omega-3, omega-6, omega-7 rất tốt cho sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi, giúp bé thông minh từ khi còn trong bụng mẹ. Đặc biệt, Mắc ca rất giàu axit béo thiết yếu, trong đó có nhiều loại mà cơ thể con người không tự tổng hợp được.

Mỗi kilogam nhân hạt mắc ca còn có 360mgr canxi, 66mgr lưu huỳnh, 18mgr sắt, 14mgr kẽm, 3,3mgr đồng và một số loại vitamin như vitamin PP 16mgr, B1 2,2mgr, B2 2,2mgr, vitamin E 6,4 -18g/kg nhân.

Tác dụng của hạt mắc ca đối với sức khỏe và mua hạt mắc ca ở đâu TPHCM?

Hạt mắc ca có kích cỡ từ 2-3cm, hình tròn, màu kem sữa, rất thơm, mềm như bơ và tan mịn trên đầu lưỡi. Hãy cùng Mắc ca Ban Mê tìm hiểu thêm về tác dụng của hạt mắc ca đối với sức khỏe các bạn nhé: Tác dụng của hạt mắc ca đối với sức khỏe và mua hạt mắc ca ở đâu TPHCM?

( Maccabanme.com)

Tuyệt đối không thể bỏ qua 5 loại hạt tốt cho bà bầu này !
Hãy đánh giá bài viết của chúng tôi!

Leave a comment

DMCA.com Protection Status

Tinh bột nghệ

error: Alert: Nội dung được bảo vệ & hãy share link nếu thấy hay bạn nhé!